이 정보는 미국 당뇨병 협회의 2 형 당뇨병 프로그램의 일부입니다. 등록하려면 , diabetes.org에 접속해 주세요.
당뇨병에 걸린 사실을 처음 알았을 때 그 소식은 믿기 어려울 수 있다. 어쩌면 그게 네 탓이라고 생각할 수도 있고, 분노, 공포, 슬픔을 느낄 수도 있고, 이러한 감정들은 보통이고, 많은 사람들이 가지고 있다. 시간을 내주세요. 당뇨병에 걸려 있다는 것은 누구나 자신의 시간과 방법으로 알 수 있습니다.
인생, 특히 건강한 식사, 신약 복용, 운동 등 변화를 일으키기는 어렵다.
당뇨병을 앓고 있는 다른 사람이나 당뇨병 관리팀, 상담사와 이야기를 나눠 당뇨병 관리를 내 삶에 어떻게 적합하게 만드는지 배우는 것도 도움이 될지 모른다.
당뇨병은 평생 가는 법입니다.그리고, 당뇨병으로부터 휴가는 없습니다! 인생에서 많은 것에 영향을 미치기 때문에 다른 감정을 갖는 것이 보통입니다. 다음은 당뇨병에 대한 많은 사람들의 생각과 감정입니다.
왜 나야?난 당뇨병에 대해 못 들었어.
당뇨병 치료는 힘든 일이야 공평하지 못하다고 느끼거나 좌절하거나 슬퍼지거나 화를 내는 건 보통이죠
당신의 감정은 날이 갈수록 변할 수 있다. 당신의 감정에 솔직해지고 당신의 감정에 대해 말할 수 있는 사람을 찾으세요.
저는 기분이 좋아서 당뇨병에 걸리지 않아요.
사람들은 아무런 차이가 없거나 증상이 없어 당뇨에 걸리거나 관리가 필요하다고 믿기 어렵다. 그들은 당뇨병이 심각한 문제라고 생각하지 않는다.
당신이 병에 걸려 있다는 생각을 익히는 것은 사람마다 다릅니다. 잠시 후 대부분의 사람이 그 진단을 받아들인다. 이들은 당뇨병에 걸리지 않았으면 좋겠는데 당뇨병과 함께 사는 법을 배운다. 이것은 자신을 돌보기 쉽게 한다.
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난 그게 내 탓인 것 같아.
사람들은 종종 당뇨병이 그들의 잘못이라고 생각한다. 넌 아무 잘못도 하지 않았어. 라이프 스타일의 변화가 당뇨병에 도움이 되는 것은 사실이지만, 그것이 당뇨병을 일으켰다는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 건강한 생활 방식을 가지고 있지 않으며, 당뇨병에 걸리지도 않습니다. 당뇨병은 유전적이다.
무언가 잘못했다고 생각하는 대신 건강한 음식을 먹고, 활동적이 되고, 약을 먹음으로써 일을 좋게 하기 위해 무엇을 할 수 있는지를 생각하라. 당신은 건강하게 당뇨병을 관리할 수 있습니다.
당뇨병에 대한 대처
당뇨병 치료법을 배우는 것은 매일 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 것이다. 당뇨병에 대한 당신의 감정이 정상이라는 것을 기억해 두시기 바랍니다. 다른 많은 사람들도 아마 같은 감정을 가지고 있을 거야. 감정은 시간이 지날수록 왔다갔다하며 사람들은 동시에 둘 이상의 다른 감정을 가질 수 있다. 부침이 있음을 아는 것은 도움이 된다.
당신의 감정에 대처할 방법을 찾는 것이 중요합니다. 당신의 감정은 당신의 행동과 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 기분이 나빠지거나 스트레스를 받으면 몸이 스트레스 호르몬을 분비해 혈당이 상승하고 당뇨병을 관리하기 어려워진다. 스트레스는 또한 자신을 돌보는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.과식하거나 충분히 먹지 않거나 운동을 하지 않거나 약을 복용하는 것을 잊거나 합니다.
사람은 저마다 다른 방법으로 감정을 처리한다. 당신에게 맞는 것을 찾는 것은 중요해요.
스트레스 관리
당신이 스트레스를 받는 이유를 파악하세요. 당신이 그렇게 느낀 이유와 그 감정을 어떻게 처리했는지 적어주세요. 그 메모를 사용해서 무엇이 당신의 기분을 좋게 했는지 생각해 보세요. 스트레스가 많은 활동이나 사건으로부터 벗어나세요. 일이 너무 많을 때는 거절하라. 만약 당신이 그것들을 해야 한다면, 그것들을 처리할 준비가 될 때까지 기다리세요. 일을 너무 많이 하거나 너무 많이 하지 마라. 매일 자신을 위해 시간을 절약하라.
제 시간을 보내세요
몸을 움직여 스트레스에 대처하고 기분을 좋게 하기 위해 걷기, 춤, 스트레칭 등을 하라. 웃어. 웃는 것은 부정적인 감정을 제거하는 데 도움이 된다. 독서, 공예품, 친구와 이야기 등 좋아하는 일을 해라. 릴렉스 해 봐. 그것은 당신의 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 천천히 심호흡을 하세요.
서포트를 받다
당뇨병 환자를 위한 지원 단체에 가입하거나 슬플 때나 좌절했을 때 친구나 가족에게 도움을 청한다. 누군가와 이야기하는 것은 도움이 된다. 전문가의 도움을 구하세요. 당뇨병 환자와 함께 일하는 상담원(사회 복지사, 심리학자 등)과 이야기해보세요. 당신의 당뇨병 치료 팀은 당신이 당뇨병을 발견하는 것을 도울 수 있습니다. '지원 시스템'을 만듭니다. 당뇨병 관리를 돕기 위해 다른 사람과 이야기를 하고 지원을 받으세요. 당신이 가족이나 친구와 이야기를 하는 사람들은 당신의 지원 시스템입니다. 지원 시스템이 없으면 생성해야 합니다. 지원시스템을만들었으면사용하세요. 말을 할 수 있는 사람에게 도움을 청하세요!
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